研究者たちはかつて、人々が1日にどれだけの食事の決定をするかを尋ねました。

平均的な推測は約15でした。

それから彼らは実際に数えました。実際の数は226 — 食べ物だけで。コーヒーかお茶。これかあれかのおやつ。もう一口か止めるか。ほとんどは目に見えず、それをしている本人にも見えません。

今、視野を広げてください。何を着るか、何を言うか、何を送るか、何を無視するか、いつ声を上げるか、いつ手放すかを追加してください。推定では、1日に合計約35,000の決定があるとされています。

その数字についてあなたが気にすべきことはこれです：あなたが見えないものでは上達することはできません。

他のすべてのスキルの下にあるスキル

私たちは、読む、書く、管理する、コーディングする、プレゼンテーションをする、リーダーシップを取ることを学ぶのに何年も費やします。私たちはコースを受講し、コーチングを受け、練習します。

しかし、それらすべての下にあるスキル、つまり良い選択をする能力は、何も得られません。クラスも、コーチも、練習もありません。

私たちはただ…決める。そして、なぜか一部の人々が静かな明晰さを持って人生を進んでいるように見える一方で、私たちの多くは忙しく、行き詰まり、漠然と遅れを感じているのか不思議に思う。

彼らが生まれつき決断力があるわけではありません。彼らは意思決定を天候のように扱うのをやめたのです — 自分に起こる何か — そしてそれを技術のように扱い始めたのです。

あなたは、覚えていない選択の合計です。

一歩引いて見ると、人生はただお互いに重なり合う長い決断の連鎖に過ぎない。

あなたのキャリアは、何を追求し、何を断るかに関する数百の選択です。あなたの健康は、何を食べるかや動くべきかに関する数千の小さな選択です。あなたの人間関係は、何を言うかやどのように反応するかに関する終わりのない一連の小さな決断です。

それらのほとんどは慎重に作られたものではありません。ほとんどは、正確さではなく速度に最適化された脳の一部によって、1秒未満で作られました。

それは性格の欠陥ではありません。それはデザインです。しかし、それには代償があり、その代償は累積します。

あなたの決定の仕方における小さな優位性が、1日に35,000回繰り返されることは、小さな優位性ではありません。それが全てのゲームです。

あなたの脳は二つの速度で動いています。

ほとんど誰も教わらない部分があります。あなたは選択をするための一つの心を持っているわけではありません。あなたには二つのシステムがあり、それらはまったく異なります。

• •速い方は自動的で、努力を要せず、感情的です。それは、あなたの日常の大部分をパターンと本能で処理します。それが、運転中のことを思い出さずに家に帰れる理由です。
• •遅い方は故意で論理的で疲れるものです。それは、実際に考える必要がある決定を下すときに使うものであり、考えることは本当のエネルギーを消費するので怠惰です。

問題は、あなたが高速なシステムを持っていることではありません。高速なシステムは贈り物であり、それがなければあなたは麻痺してしまうでしょう。

問題は、迅速なシステムが、決定が遅い方に値する場合でも、主導権を握り続けることです。 あなたはサンドイッチを選ぶのと同じ機械を使って、$40,000の選択をしてしまい、ハンドオフが決して行われなかったことにさえ気づかないのです。

ほとんどすべての有名な「ミス」— 悪い採用、運命づけられた合併、取り返しのつかない議論 — は、実際には間違ったシステムが間違った瞬間に権限を持っていたという物語です。

「私はただ決断が下手なだけです」という文は削除する価値があります。

人々はいつもそう言います、まるで自分の身長を報告する時のような平坦な口調で：私はただ決断が下手なんです。 まるでそれが固定されているかのように。まるでそれが彼ら自身であるかのように。

それはそうではありません。良い決定を下すことは、生まれたときに与えられる性格特性ではありません。それは一連の習慣であり、ほとんどすべてが学習可能です。

• ✓実際に重要などの決定に気づくこと（ほとんどは重要ではない）
• ✓それを行う少数のものを減速させる
• ✓ムードの代わりにメソッドを持つ
• ✓速い脳を信頼すべき時とそれを覆すべき時を知ること

それらのどれも、より賢くなることを必要としません。目に見えないプロセスを可視化することが必要です — これは226の食事決定に関する研究がほとんど決して行われていないことを証明しています。

見ることができないプロセスは改善できません。だから、私たちはそこから始めます：それを見て。

注意を払い始めると何が変わるのか

最初はあまりなかった。そしてすべてが。

罪悪感から「はい」と言ってしまう自分に気づく。価値のない選択に貴重な精神エネルギーを使うのをやめる。会議に座って、何も「決定」されていないことに新たな明晰さで気づく。5分で元に戻せる選択と5年間付き合うことになる選択の違いを見分け始め、それらを同じように扱うのをやめる。

それが全てのシフトです。もっと意志力を、もっと知性を必要とするわけではありません。ただあなたが決して見ることを教わらなかった一つのことに向けられた注意です。

これがどこに行くのか

これは、私たちが実際にどのように決定し、議論し、一緒に選択するかについての三部構成のシリーズであるThe Decision Edgeを開きます。

次に来るのはツールです。高いパフォーマンスを発揮する人々が静かに使っている小さなフレームワークのセットで、ノイズを切り抜け、より早く、より良い決定を下すためのものです。これらの4つを学ぶのに約10分かかります。その後は、これらのツールを習慣に変える方法です。そうすれば、良い決定がデフォルトになり、すでに疲れている11時に無理に決める必要がなくなります。

しかし、ツールはこの文章の前提を受け入れたときにのみ重要です：あなたの決定の質があなたの人生の質になる。これは、静かに、あなたが持っている最も重要なスキルです — そしてほとんど誰もそれを実践していません。

あなたもその少数の一人になれるかもしれません。そこで、じっくり考える価値のある質問があります：あなたが毎日自動操縦で行っている決断の中で、実際には数秒の真剣な思考に値するものは何ですか？